مطالعه ديگري نشان داده است كه مصرف مكمل روغن ماهي به طور قابل توجهي ريزش مو را كاهش مي دهد و رشد مو را در زنان داراي موهاي كم پشت افزايش مي دهد (منبع معتبر). موها را دو تا سه بار در هفته بشوييد: شايد تصور كنيد شستن روزانه موها به زيبايي و خوش حالت شدن آن كمك ميكند اما اين كار در درازمدت موهاي شما را ضعيف و آسيبپذير ميكند چون اين كار چربيهاي مفيد سطح پوست و مو را از بين برده و آنها را بي دفاع ميكند. اين دستگاه همچنين همراه با ليزر سابسيژن هم انجام مي دهد و به جوانسازي پوست و از بين بردن غبغب كمك مي كند. علاوه بر اين ، ويتامين A همچنين مي تواند سرعت رشد مو را تسريع كرده و باعث ضخيم تر شدن موها شود ، اين در حالي است كه از ضعيف شدن ساير فوليكول هاي مو نيز جلوگيري مي كند. با اين حال ، مصرف زياد روي نيز مي تواند باعث ريزش مو شود. مطالعات نشان داده است كه مصرف مكمل روي مي تواند اثرات ريزش مو ناشي از كمبود روي را معكوس كند.
مانند ويتامين C ، ويتامين E نيز يك آنتي اك گروو ان است كه با خنثي سازي راديكال هاي آزاد به مبارزه با استرس اك گروو اتيو ( آسيب هاي راديكال هاي آزاد ) كمك مي كند. همچنين ويتامين سي يك آنتي اك گروو ان قوي است كه مي تواند از رشته هاي مو در برابر استرس اك گروو اتيو ( آسيب هاي راديكال هاي آزاد ) محافظت كند. استرس اك گروو اتيو زماني اتفاق مي افتد كه راديكال هاي آزاد بر سيستم دفاعي آنتي اك گروو اني بدن غلبه كنند. آنتي اك گروو ان ها مي توانند به محافظت از فوليكول هاي مو در برابر آسيب مولكول هاي مضر به نام راديكال هاي آزاد كمك كنند. اگرچه نخود سبز سرشار از آنتي اك گروو ان يا ويتامين يا ماده معدني خاصي نيست ، اما حاوي مقدار متعادلي از ويتامين ها و مواد معدني مانند آهن ، روي و ويتامين هاي گروه B است. توت ها ( مثلا توت فرنگي ) داراي تركيباتي مانند آنتي اك گروو ان ها و ويتامين ها هستند كه مي توانند رشد مو را تقويت كنند. بسياري از اين مواد مغذي همچنين مي توانند باعث رشد مو شوند.
علاوه بر تمام اين مزايا ، لوبيا بسيار متنوع و ارزان است ، و اين باعث مي شود بتوانيد اين غذا را به راحتي به رژيم غذاييتان اضافه كنيد. علاوه بر اين ، تخم مرغ منبع خوبي براي بيوتين (ويتامين B7) است كه كمك بزرگي براي مبارزه با ريزش مو مي كند. اين ماهي ها منابع سرشار و عالي از ا گروو هاي چرب امگا 3 هستند كه به رشد و تقويت مو كمك مي كنند. صدف يكي از بهترين منابع روي در رژيم غذايي است. ميگو منبع خوبي از پروتئين ، ويتامين هاي گروه B ، روي ، آهن و ويتامين D است كه مي تواند به موها كمك كند و به جلوگيري از ريزش مو كمك كند ، ميگو ها همچنين حاوي مقدار كمي ا گروو هاي چرب امگا 3 سالم هستند. اسفناج همچنين يك منبع عالي گياهي آهن است كه براي رشد مو ضروري است. در يك مطالعه ، نشان داده شده است كه افرادي مبتلا به ريزش مو پس از هشت ماه مصرف مكمل ويتامين اي ، 34.5٪ درصد رشد موي بيشتر و بهتري داشته اند. با اين وجود *** جويدني هيربرست تجربه جذابتري از مصرف براي شما رقم ميزند. پس بهتر است در اين شرايط موهاي خود را با چتر يا كلاه بپوشانيد.
بهتر است بدانيد كه موهاي شما در هر ماه حدود 0.5 اينچ (1.25 سانتي متر) و سالانه 6 اينچ (15 سانتي متر) رشد مي كند. با اين حال ، تحقيقات در مورد اسپرميدين و رشد مو نسبتاً جديد است ، بنابراين قبل از توصيه متخصصان بهداشت در مورد مصرف اسپرميدين ، مطالعات بيشتري لازم است. اين اسپري مو مقاوم در برابر آب و رطوبت بوده و به بازسازي موي شما كمك ميكند. همچنين به آبرساني پوست سر و موي شما كمك ميكنند. اين محصولات همچنين حاوي آب پنير و كازئين ، دو منبع پروتئين با كيفيت بالا هستند. اين نوع آب تا حدودي غليظ شده، بنابراين نياز به مخلوط كردن مقداري آب با آن براي تهيه آب كدر داريد. زردچوبه كه براي هزاران سال با فوايد بيشماري شناخته شده است همچنان به اشكال مختلف مورد استفاده قرار ميگيرد. هليم به خاطر گندم فراوان و آشهاي مختلف به دليل آميخته شدن با تمام خواص در مدت كوتاهي تاثيرات عجيبي باقي ميگذارد. اما زماني كه خواص مواد تشكيلدهنده آن را بهصورت مجزا بدانيد قطعاً بهتر ميتوانيد تصميم بگيريد. با همه اين وجود ، اگر رژيم غذايي متعادلي را مصرف كنيد ، كمبود بيوتين غير معمول است و نبايد اتفاق بيوفتد. با اين حال حاوي بسياري از مواد مغذي ديگر است.
برچسبها:
بازدید: