مطالعه دیگری نشان داده است که مصرف مکمل روغن ماهی به طور قابل توجهی ریزش مو را کاهش می دهد و رشد مو را در زنان دارای موهای کم پشت افزایش می دهد (منبع معتبر). موها را دو تا سه بار در هفته بشویید: شاید تصور کنید شستن روزانه موها به زیبایی و خوش حالت شدن آن کمک میکند اما این کار در درازمدت موهای شما را ضعیف و آسیبپذیر میکند چون این کار چربیهای مفید سطح پوست و مو را از بین برده و آنها را بی دفاع میکند. این دستگاه همچنین همراه با لیزر سابسیژن هم انجام می دهد و به جوانسازی پوست و از بین بردن غبغب کمک می کند. علاوه بر این ، ویتامین A همچنین می تواند سرعت رشد مو را تسریع کرده و باعث ضخیم تر شدن موها شود ، این در حالی است که از ضعیف شدن سایر فولیکول های مو نیز جلوگیری می کند. با این حال ، مصرف زیاد روی نیز می تواند باعث ریزش مو شود. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل روی می تواند اثرات ریزش مو ناشی از کمبود روی را معکوس کند.
مانند ویتامین C ، ویتامین E نیز یک آنتی اک گروو ان است که با خنثی سازی رادیکال های آزاد به مبارزه با استرس اک گروو اتیو ( آسیب های رادیکال های آزاد ) کمک می کند. همچنین ویتامین سی یک آنتی اک گروو ان قوی است که می تواند از رشته های مو در برابر استرس اک گروو اتیو ( آسیب های رادیکال های آزاد ) محافظت کند. استرس اک گروو اتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد بر سیستم دفاعی آنتی اک گروو انی بدن غلبه کنند. آنتی اک گروو ان ها می توانند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند. اگرچه نخود سبز سرشار از آنتی اک گروو ان یا ویتامین یا ماده معدنی خاصی نیست ، اما حاوی مقدار متعادلی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن ، روی و ویتامین های گروه B است. توت ها ( مثلا توت فرنگی ) دارای ترکیباتی مانند آنتی اک گروو ان ها و ویتامین ها هستند که می توانند رشد مو را تقویت کنند. بسیاری از این مواد مغذی همچنین می توانند باعث رشد مو شوند.
علاوه بر تمام این مزایا ، لوبیا بسیار متنوع و ارزان است ، و این باعث می شود بتوانید این غذا را به راحتی به رژیم غذاییتان اضافه کنید. علاوه بر این ، تخم مرغ منبع خوبی برای بیوتین (ویتامین B7) است که کمک بزرگی برای مبارزه با ریزش مو می کند. این ماهی ها منابع سرشار و عالی از ا گروو های چرب امگا 3 هستند که به رشد و تقویت مو کمک می کنند. صدف یکی از بهترین منابع روی در رژیم غذایی است. میگو منبع خوبی از پروتئین ، ویتامین های گروه B ، روی ، آهن و ویتامین D است که می تواند به موها کمک کند و به جلوگیری از ریزش مو کمک کند ، میگو ها همچنین حاوی مقدار کمی ا گروو های چرب امگا 3 سالم هستند. اسفناج همچنین یک منبع عالی گیاهی آهن است که برای رشد مو ضروری است. در یک مطالعه ، نشان داده شده است که افرادی مبتلا به ریزش مو پس از هشت ماه مصرف مکمل ویتامین ای ، 34.5٪ درصد رشد موی بیشتر و بهتری داشته اند. با این وجود *** جویدنی هیربرست تجربه جذابتری از مصرف برای شما رقم میزند. پس بهتر است در این شرایط موهای خود را با چتر یا کلاه بپوشانید.
بهتر است بدانید که موهای شما در هر ماه حدود 0.5 اینچ (1.25 سانتی متر) و سالانه 6 اینچ (15 سانتی متر) رشد می کند. با این حال ، تحقیقات در مورد اسپرمیدین و رشد مو نسبتاً جدید است ، بنابراین قبل از توصیه متخصصان بهداشت در مورد مصرف اسپرمیدین ، مطالعات بیشتری لازم است. این اسپری مو مقاوم در برابر آب و رطوبت بوده و به بازسازی موی شما کمک میکند. همچنین به آبرسانی پوست سر و موی شما کمک میکنند. این محصولات همچنین حاوی آب پنیر و کازئین ، دو منبع پروتئین با کیفیت بالا هستند. این نوع آب تا حدودی غلیظ شده، بنابراین نیاز به مخلوط کردن مقداری آب با آن برای تهیه آب کدر دارید. زردچوبه که برای هزاران سال با فواید بیشماری شناخته شده است همچنان به اشکال مختلف مورد استفاده قرار میگیرد. هلیم به خاطر گندم فراوان و آشهای مختلف به دلیل آمیخته شدن با تمام خواص در مدت کوتاهی تاثیرات عجیبی باقی میگذارد. اما زمانی که خواص مواد تشکیلدهنده آن را بهصورت مجزا بدانید قطعاً بهتر میتوانید تصمیم بگیرید. با همه این وجود ، اگر رژیم غذایی متعادلی را مصرف کنید ، کمبود بیوتین غیر معمول است و نباید اتفاق بیوفتد. با این حال حاوی بسیاری از مواد مغذی دیگر است.
برچسب‌ها:
بازدید: